Interview mit Thomas Mehr, dem Fachbuchautor, Medizinjournalisten und anerkannten Experten für mentale Gesundheit zu seinem neuen Buch „Veränderung beginnt im Kopf – Stark im Leben“
LeaderMagazin: Herr Mehr, mentale Gesundheit ist eines der meistdiskutierten Themen unserer Zeit – in Unternehmen wie im Privatleben. Warum ist Ihr neues Buch gerade jetzt so wichtig?
Thomas Mehr: Weil wir an einem Wendepunkt stehen. Wir leben in einer Zeit permanenter Beschleunigung, Dauererreichbarkeit und steigender Komplexität. Viele Menschen funktionieren – aber sie fühlen sich nicht mehr verbunden mit dem, was sie tun.
Mentale Gesundheit ist dabei kein „Soft Skill“, kein Lifestyle-Thema und keine Modeerscheinung. Sie ist die Grundlage unserer Leistungsfähigkeit, unserer Beziehungen und unserer Lebensqualität.
In meinem Buch zeige ich: Wer seine mentale Stärke versteht und systematisch aufbaut, gewinnt Klarheit, Resilienz und Selbstwirksamkeit zurück. Es geht nicht um kurzfristige Stressbewältigung, sondern um eine nachhaltige innere Stabilität – privat wie beruflich.
LeaderMagazin: Sie sprechen im Buch von einem „Stillstand im Kopf“. Was meinen Sie damit?
Thomas Mehr: Viele Menschen erleben keinen Zusammenbruch, sondern eine schleichende innere Erschöpfung. Sie stehen morgens auf, erfüllen ihre Aufgaben, organisieren Familie und Beruf. Nach außen wirkt alles stabil. Doch innerlich fehlt Energie, Begeisterung, Sinn.
Dieser „Stillstand im Kopf“ zeigt sich durch:
- permanentes Gedankenkarussell
- chronisches Overthinking
- Entscheidungsblockaden
- Reizbarkeit
- Mental Load
- das Gefühl, nur noch zu reagieren statt zu gestalten
Das Gefährliche ist: Es bleibt oft lange unbemerkt.
In meinem Buch liefere ich nicht nur eine Analyse dieser Mechanismen, sondern konkrete Werkzeuge: strukturierte Selbstreflexion, wissenschaftlich fundierte Routinen, Strategien zur gesunden Selbstführung und alltagstaugliche Achtsamkeitsmethoden. Veränderung wird dadurch umsetzbar – nicht abstrakt.
LeaderMagazin: Mentale Gesundheit ist längst auch ein wirtschaftlicher Faktor. Welche Rolle spielen Unternehmen?
Thomas Mehr: Eine entscheidende.
Unternehmen investieren Millionen in Strategien, Prozesse und Technologien – aber häufig zu wenig in die mentale Stabilität ihrer Menschen.
Dabei ist klar:
Psychisch gesunde Mitarbeitende sind kreativer, resilienter und loyaler. In meinem Buch verbinde ich individuelle Selbstführung mit organisationaler
Verantwortung. Themen wie:
- Burnout-Prävention
- gesunde Führung
- Vertrauen als Leistungsfaktor
- Work-Life-Integration
- New Work und mentale Belastung
werden praxisnah und wissenschaftlich fundiert beleuchtet.
Führungskräfte haben eine wichtige Schlüsselrolle. Wer Frühwarnzeichen erkennt, psychologische Sicherheit schafft und offen über mentale Gesundheit spricht, stärkt nicht nur einzelne Menschen – sondern die Zukunftsfähigkeit des gesamten Unternehmens.
LeaderMagazin: Was können Menschen präventiv tun, bevor Belastung zur Krise wird?
Thomas Mehr: Prävention beginnt mit ehrlicher Selbstwahrnehmung.
Wir lernen in Schule und Studium vieles – aber nicht, wie wir mit Stress, Krisen oder inneren Konflikten umgehen.
Im Buch zeige ich unter anderem:
- wie man persönliche Stressmuster erkennt
- wie Routinen mentale Stabilität fördern
- wie man Resilienz systematisch trainiert
- wie Beziehungen als Ressource wirken
- wie man mit Verlust, Veränderung und Unsicherheit konstruktiv umgeht
Mentale Gesundheit ist kein Zustand, den man einmal erreicht. Sie ist ein kontinuierlicher Prozess – vergleichbar mit körperlicher Fitness. Wer sie pflegt, bleibt handlungsfähig – gerade in schwierigen Zeiten.
LeaderMagazin: Sie erweitern das Thema auch gesellschaftlich. Warum?
Thomas Mehr: Weil mentale Gesundheit nie nur individuell ist. Unsere Gesellschaft erzeugt Druck, Vergleich, Beschleunigung. Themen wie:
- Social-Media-Einfluss
- Eco-Anxiety
- mentale Belastung bei Kindern und Jugendlichen
- Neurodiversität
- psychische Gesundheit im Alter
zeigen: Wir brauchen ein neues Bewusstsein.
Mentale Gesundheit ist ein gesellschaftlicher Auftrag.
Sie entscheidet darüber, wie wir arbeiten, wie wir miteinander umgehen und wie wir Zukunft gestalten.
LeaderMagazin: Ihr zentraler Appell?
Thomas Mehr: Warten Sie nicht auf den Zusammenbruch. Veränderung beginnt im Kopf – aber sie braucht eine bewusste Entscheidung.
Mein Buch ist ein praxisorientierter Leitfaden für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern bewusst leben möchten. Es verbindet medizinisches Fachwissen mit konkreten Handlungsimpulsen – verständlich, einfach umsetzbar und fundiert.
LeaderMagazin: Vielen Dank für das sehr interessante Gespräch, Herr Mehr.
Buchtipp:
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